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잠을 충분히 자지 못하는 십대들

어떤 사람들은 그들이 자고 축구중계 싶어도 잠을 잘 수 없다.10대들은 보통 수면 시간의 대부분을 차지하는 학교 프로젝트에 과부하가 걸리기 때문에 수면 문제를 면제받지 못한다.학교와 함께 오는 모든 혼잡함에도 불구하고, 십대들은 보통 아침의 이른 시간까지 그들을 버틸 수 있는 충분한 아드레날린을 가지고 있다.

하지만, 잦은 수면 부족은 가장 건강하고 활기찬 젊은이들에게도 문제를 일으킬 수 있다.수면 부족을 겪는 젊은이들은 집중력, 공부, 그리고 효과적으로 일하는 데 어려움을 겪는다.장기적인 수면 부족은 실제로 우울증과 같은 정서적인 문제를 초래할 수 있다.
최근 연구에 따르면, 십대들은 매일 밤 8시간에서 9시간 이상의 수면이 필요하다고 한다.그러나 청소년기의 단계에서는 체내 생체시계를 리셋하여 순환 리듬이라고도 한다.순환 리듬의 변화는 그들을 밤 늦게 잠들게 하고 아침 늦게 일어나게 한다.전문가들은 멜라토닌이라고 불리는 뇌 호르몬이 10대 후반에 생성되기 때문에 이러한 순환 리듬의 변화를 원인으로 보고 있다.멜라토닌은…

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